Formation marche nordique
Formation spécifique à la marche nordique avec Marie-Jeanne
Marie-Jeanne a entrepris et réussit une formation spécifique pour dispenser la technique de la marche nordique à tous ses amis d’Enéo Plateau. Le temps est venu de vous en faire profiter.
La marche nordique est une pratique sportive en plein essor, qui combine la marche et l’utilisation de bâtons pour renforcer le corps et améliorer sa condition physique. Cette activité physique complète et accessible à tous présente de nombreux avantages pour la santé, que ce soit pour renforcer les muscles, améliorer la santé cardiovasculaire ou réduire le stress et l’anxiété.
Celle-ci se déroulera en 5 séances de maximum 1h30 le jeudi soir.
Rendez-vous les 19 mars, 26 mars – 2 avril – 9 avril – 16 avril.
Lieu : parking du Fort de Battice
Nombre : 10 personnes maximum
Matériel : les bâtons sont fournis.
Prix : 55 € pour l’ensemble de la formation
Les bienfaits pour la santé
Amélioration de la santé cardiovasculaire
La marche nordique est un excellent moyen d’améliorer la santé cardiovasculaire. Cette pratique sportive sollicite le système cardiovasculaire et aide à renforcer le cœur et les poumons. Elle favorise la circulation sanguine, permettant une meilleure oxygénation des muscles et organes, et réduisant les risques de maladies cardiaques
Renforcement musculaire
La marche nordique est un exercice complet qui permet de solliciter tous les groupes musculaires du corps, avec une forte sollicitation des muscles des jambes, du dos, des bras et des épaules. Cette activité physique peut aider à renforcer les muscles du corps, à améliorer la posture, et à prévenir les douleurs musculaires et les blessures.
Réduction du risque de maladies chroniques
La marche nordique peut aider à réduire le risque de maladies chroniques En pratiquant régulièrement cette activité physique, il est possible de renforcer le système immunitaire, de stimuler la circulation sanguine et de favoriser la régulation de la glycémie.
Les avantages physiologiques
Stimulation du métabolisme
La marche nordique est une activité physique qui permet de brûler des calories. En effet, elle permet de stimuler le métabolisme de base, de tonifier les muscles et de favoriser l’élimination des toxines.
Amélioration de l’équilibre et de la coordination
La marche nordique permet d’améliorer l’équilibre et la coordination grâce à l’utilisation des bâtons, qui aident à maintenir la posture et à répartir le poids du corps de manière équilibrée. Cette activité physique peut aider à améliorer la proprioception, c’est-à-dire la capacité de percevoir la position du corps dans l’espace.
Réduction du stress et de l’anxiété
La marche nordique peut aider à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la production d’endorphines, des hormones du bien-être, dans le cerveau. Elle permet de favoriser la relaxation, de réduire les tensions physiques et psychologiques, et d’améliorer le sommeil.
Les bénéfices pour la qualité de vie
Prévention de l’ostéoporose
La marche nordique est un exercice à impact modéré qui peut aider à renforcer les os et à prévenir l’ostéoporose. Cette pratique sportive peut stimuler la formation osseuse, améliorer la densité
Amélioration de la qualité du sommeil
La marche nordique régulière peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Elle permet de favoriser une relaxation profonde, de réduire le temps d’endormissement, d’augmenter la durée du sommeil paradoxal et de favoriser un sommeil plus réparateur.
Renforcement de l’estime de soi et des relations sociales
La marche nordique peut aider à renforcer l’estime de soi en offrant une activité physique agréable et en favorisant une meilleure image de soi. Elle peut aider à renforcer la confiance en soi, à réduire l’anxiété sociale et à favoriser les interactions sociales positives.